To już trzydziesty tydzień ciąży! To oznacza, że do porodu zostało ci już tylko 10 tygodni. Choć ten czas może ci się dłużyć, pamiętaj, że organizm zarówno twój, jak i dziecka, intensywnie się przygotowuje na wielki dzień. Teraz jest idealny moment, aby skupić się na swoim zdrowiu, odpoczynku i pozytywnym nastawieniu. Dziecko rośnie i rozwija się w szybkim tempie, a Ty powinnaś dbać o siebie, by zapewnić mu najlepsze warunki. Zobacz, co się zmieniło zarówno u ciebie, jak i u dziecka.
Trzydziesty tydzień ciąży – co się zmienia w organizmie dziecka?
W 30. tygodniu ciąży Twoje dziecko waży około 1,3-1,5 kg i mierzy 38-40 cm. Jego mózg rozwija się bardzo intensywnie, a fałdy kory mózgowej stają się bardziej wyraźne – świadczy to o rosnącej inteligencji. Płuca zaczynają wytwarzać surfaktant – substancję, która umożliwi oddychanie po porodzie, choć nadal potrzebują jeszcze trochę czasu na pełne dojrzewanie. Serce jest w pełni rozwinięte i bije regularnie. Układ kostny dziecka staje się mocniejszy, a skóra bardziej gładka, dzięki odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Twoje dziecko wciąż intensywnie ćwiczy przed przyjściem na świat, przygotowując swoje małe ciało do życia poza Twoim brzuchem. Chwyta swoje stopy, łapie pępowinę i porusza paluszkami – to wszystko pomaga mu rozwijać koordynację ruchową i wzmacnia mięśnie. Te ruchy są także formą poznawania swojego otoczenia, co jest ważnym elementem rozwoju sensorycznego. Każdy z tych drobnych gestów jest małym krokiem w kierunku przygotowania do pierwszego kontaktu ze światem.
W 30. tygodniu ciąży Twój maluszek ma już mniej miejsca, dlatego ruchy mogą być nieco mniej gwałtowne, ale nadal są dobrze odczuwalne, a czasem nawet… bolesne. Możesz stymulować jego aktywność, jedząc coś słodkiego, głaszcząc brzuch, rozmawiając z dzieckiem lub włączając muzykę. Często maluch zaczyna ustawiać się w pozycji główką w dół, ale nie martw się, jeśli jeszcze tego nie zrobił – ma jeszcze czas na znalezienie odpowiedniej pozycji do porodu.
Trzydziesty tydzień ciąży – co się zmienia w organizmie matki?
30. tydzień ciąży może oznaczać dla ciebie spadek samopoczucia, a różne dolegliwości mogą towarzyszyć ci nawet do końca ciąży. Zmęczenie w trzecim trymestrze jest bardzo powszechne – twoje ciało pracuje na pełnych obrotach, dostarczając maluszkowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych i przygotowując się do porodu. Noszenie dodatkowego ciężaru staje się coraz bardziej odczuwalne, zwłaszcza gdy zwiększa się twoja masa ciała i obwód brzucha. W rezultacie możesz doświadczać trudności z oddychaniem, ponieważ rosnąca macica naciska na przeponę, ograniczając jej ruchy.
Z tego powodu łatwiej się męczysz, nawet przy prostych czynnościach, takich jak wchodzenie po schodach. Mogą także pojawić się bóle pleców i obrzęki nóg, które wynikają z dodatkowego obciążenia, jakie musisz dźwigać. Warto w tym czasie zwracać szczególną uwagę na regularny odpoczynek, przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów i wybieranie wygodnych pozycji, które pomogą złagodzić dyskomfort.
Rosnąca macica naciska jednak nie tylko na przeponę, ale także na pęcherz, co powoduje, że coraz częściej odczuwasz potrzebę korzystania z toalety. W miarę jak dziecko rośnie, nacisk na pęcherz staje się coraz większy, sprawiając, że musisz oddawać mocz nawet kilka razy w ciągu nocy. Może to być uciążliwe, zwłaszcza gdy próbujesz zasnąć lub odpocząć w ciągu dnia. Warto pamiętać, aby unikać picia dużych ilości płynów tuż przed snem, co pomoże ograniczyć nocne wizyty w toalecie. Niestety, jest to jeden z nieuniknionych objawów trzeciego trymestru, który towarzyszy przygotowaniu organizmu do porodu.
Pozwól sobie na emocje
W 30. tygodniu ciąży w twoim organizmie trwa prawdziwa burza hormonalna, która może wpływać na twoje samopoczucie i nastrój. Jednego dnia możesz więc czuć się pełna energii, szczęśliwa i podekscytowana na myśl o zbliżającym się macierzyństwie, a już następnego dnia odczuwać zniechęcenie, frustrację czy nawet smutek. Te zmiany są wynikiem wzrostu hormonów, takich jak estrogen i progesteron, które oddziałują na układ nerwowy.
Ważne jest, aby w tym czasie pozwolić sobie na odpoczynek, akceptować te emocje i nie obwiniać się za to, że nie zawsze czujesz się świetnie. Rozmawiaj z bliskimi o swoich uczuciach, korzystaj z technik relaksacyjnych i pamiętaj, że wahania nastroju to naturalna część ciąży.
Pamiętaj też, że jeśli cokolwiek cię niepokoi – zawsze zwróć się do swojego lekarza prowadzącego. W Hi-Gen na wizytę możesz umówić się pod numerem telefonu 791 004 003 lub wypełniając formularz na stronie.